对于现在很多人来说，日常生活中总会遇到一个问题，那就是压力大。工作、房子、孩子、家庭都是压力的重要因素，它们让生活处于紧张的节奏中，时间一长人的压力就出来了。
面对压力，有些人无所适从一脸疲惫，而聪明的人都懂得调节减压，今天咱们就来聊聊减压的饮食调节法。
俗话说「祸从口入」，有些食物吃多了身体就越劳累，所以，这些食物还是少吃为妙吧！
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咖啡
咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，导致过后更加疲惫。这也是喝咖啡越来越多，效果越来越差的原因。劳累时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
油炸烧烤食品
这类食品热量高且含油重，吃多了容易导致便秘，给肠胃、血管、血压增加负担，身体更易感到疲惫。
酒类
喝酒过多会影响肝功能，导致不能分解毒素，毒素积于体内损害肝脏。另，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，导致精神恍惚。
有些食物吃多了身体受累，而有些食物是减压好帮手，想要精神好那就多吃点这些食物吧！
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深色叶菜类
身体若缺乏铁，便无法制造血红素导致氧气不足，进而会觉得体力不支。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，有很丰富的铁元素。
鲑鱼
鲑鱼中含有大量的n-3多元不饱和脂肪酸，而人体缺乏N-3多元不饱和脂肪酸，会感到疲劳。一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。
豆类
许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，是一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。同时，它还含有维持机体正常运转的碳水化合物、维生素B群、蛋白质、和铁元素。
五谷杂粮
五谷杂粮中含有丰富的维生素B群，能维护神经-系统稳定，促成体内各种代谢作用，是抗压的超级救火队。
维生素C
柑橘类、蕃茄、草莓、猕猴桃等不少水果中含有丰富的维生素C，能帮助抗氧化和修护细胞。当压力大时，体内大量分泌肾上腺素，维生素C可帮助人体制造肾上腺皮质素来对抗压力。
抗氧化剂
抗氧化物质能使人保持清晰的认知能力，保护人体不受自由基伤害，并且还能防止各种慢性老化疾病产生。比如樱桃、蓝莓、葡萄、诺丽果等。
很多人会好奇诺丽果是什么？其实它是一种热带水果，又称海巴戟，它的营养价值丰富，入选《美国药典》和《中国本草图录》。
丰富的营养元素
诺丽果富含227种营养成分，20多种氨基酸，16种矿物质，13种维生素，是植物中含氨基酸种类最多的超强组合，其调节机体和缓解压力的效果远胜于一般的水果蔬菜。
天然的抗氧化剂
研究发现，诺丽果是唯一含有多糖体、抗氧化剂和生物碱三种植物营养素的水果，这三种成分具有抗氧化活性和保护心肌细胞的作用，可调节受损心肌细胞能量代谢 ，延缓心力衰竭进程。
1.日常保健：每日33ml，早餐前或者睡觉前
2.亚健康成人：早晚两次，每次33ml，每日66ml.
3.慢性病患者：早中晚三次，每次33ml，每日99ml.
4.重病患者：每日多次，每次66ml，每日264-330ml.
5.危重病人：每小时33-66ml，每日330-990ml.每个人体质不一样，喝诺丽果汁之后出现的排毒好转反应也不一样。还能帮你提前检测出身体出现的问题。
饮用时间：饭前半小时，睡前空腹，效果最佳。
饮用步骤：先喝一杯温开水，再诺丽果汁33ml，然后再一杯温开水。
注意：不要用茶或咖啡代替温白开水，果汁要摇匀饮用。保证充分吸收。
小编温馨提示
人体胃细胞7天更新一次；
皮肤细胞28天更新一次；
肝脏细胞180天更换一次；
红血球细胞120天更新一次；
一年时间98%的细胞会重新更新一次；
骨细胞更新需要7年。
所以不管三高、减肥、肠胃、亚健康问题，请给身体点时间，用科学方法，改善自己的健康。
●仅普及诺丽果知识，不作药用宣传。
