长期吃维生素C的人，最后会怎么样？维生素C可以天天吃吗？-商业资讯

长期吃维生素C的人，最后会怎么样？维生素C可以天天吃吗？

更新时间：2023-02-16 09:25:49 浏览量：285

提起维生素C，相信很多人都不陌生。小小的一瓶，非常的不起眼，但是它却有非常大的功效，可以协助调理很多健康问题。

小小的一片维生素C，吸引了大量人群的注意力，还成了人们口中的“神药”，有些人特意服用上百元一瓶的维生素C。那么维生素C真的有这么神奇吗？长期吃一片维生素C的人，最后会怎么样呢？

如果体内缺乏维生素C，那么人体会出现一些不适表现，比如疲劳乏力，皮肤出现淤点，牙龈萎缩，关节疼痛等，甚至会导致坏血病，牙龈炎，骨骼疾病。

当身体出现这些不适时，要及时补充维生素C，避免时间长了给身体健康造成更不利的影响，一般来说，平时什么都吃，不挑食的人，不容易缺乏。如果体内严重缺乏维生素c，那么需要服用维生素c片。

长期吃一片维生素C的人，最后会怎么样？

提高免疫力

在我刚开始生病的时候，免疫系统没有完全被病毒攻破，适当补充维生素C有助于免疫修复，降低重症风险。

除此之外，还要多喝水，能够加快代谢，让死亡的细胞组织更快排出体外，减少炎症因子，有利于病情恢复。

预防坏血病

如果患有坏血病，患者会出现食欲不振，疲乏无力，牙龈红肿疼痛出血，精神烦躁，皮肤粗糙，出现瘀斑，瘀点等。

维生素C是构成胶原蛋白的必需物质，能够保持间质物质的完整性，适当补充维生素C可以保持组织的完整性，预防坏血病的发生。

减少色素沉着

皮肤经过紫外线的照射之后可能会有点发红刺痛，多喝点柠檬水，能够帮助晒后修复，减轻皮肤不适，另外，通过服用维生素C也可以减少色素沉着，帮助晒后修复。

预防心脑血管疾病

维生素c的抗氧化作用，能够降低血管硬化的几率，降低血管斑块形成的速度，缓解心脑血管疾病的发病率，还可以降低肾上腺的肥大，减缓血液凝固和血管收缩的速度，在一定程度上可以预防心脑血管疾病。

保护口腔黏膜

维生素C进入口中会增加唾液量，提高粘膜的修复速度，如果出现了口腔溃疡，通过服用维生素c可以加快伤口的愈合速度，同时还要忌口，不要吃刺激的食物，不然会干扰修复。

维生素C可以天天吃吗？

维生素C属于水溶性纤维素，如果维生素C摄入过多，多余的部分会随着尿液排出体外，不会造成大的不良后果。

虽然可以天天吃，但吃的量也要把握，每人每天维生素c的摄入量不可以超过2000毫克，摄入过多会导致腹泻，腹痛，抽搐等中毒症状。

体内过量的维生素C会和铁，镁，锌等微量元素相结合，导致体内的微量元素水平大幅下降，而且维生素C并非只能依靠药物来补充。

每人每天摄入大约100毫克的维生素c就能达到身体的需求，相当于490克蔬菜，200克橙子等水果的含量，只要注重饮食均衡，一般不会缺乏维生素C。

哪些人需要补充维生素C？

中老年人平时吃的果蔬较少，再加上容易有消化道的问题，所以容易缺乏维生素C，生活中应该适当补充维生素C，对增强肌肉力量和强化骨骼力量有一定的改善作用。

平时总是吃不饱或者吃很多肉类的人，要注意补充果蔬摄入量，及时补充维生素C，加班熬夜的人脸上容易沉淀黑色素和疲劳，维生素C能够促进代谢，缓解疲劳。

经常抽烟的人体内容易沉积有害物质，补充维生素C可以提高肺部的清除能力，还能加强体内抗氧化，降低炎症水平，让血管更健康。

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