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长期吃维生素C的人,最后会怎么样?维生素C可以天天吃吗?
更新时间:2023-02-16 09:25:49
浏览量:285
提起维生素C,相信很多人都不陌生。小小的一瓶,非常的不起眼,但是它却有非常大的功效,可以协助调理很多健康问题。
小小的一片维生素C,吸引了大量人群的注意力,还成了人们口中的“神药”,有些人特意服用上百元一瓶的维生素C。那么维生素C真的有这么神奇吗
?长期吃一片维生素C的人,最后会怎么样呢?
如果体内缺乏维生素C,那么人体会出现一些不适表现,比
如疲劳乏力,皮肤出现淤点,牙龈萎缩,关节疼痛等
,甚至会导致坏血病,牙龈炎,骨骼疾病。
当身体出现这些不适时,要及时补充维生素C,避免时间长了给身体健康造成更不利的影响,
一般来说,平时什么都吃,不挑食的人,不容易缺乏
。如果体内严重缺乏维生素c,那么需要服用维生素c片。
长期吃一片维生素C的人,最后会怎么样?
1
提高免疫力
在我刚开始生病的时候,免疫系统没有完全被病毒攻破,适当补充维生素C有助于免疫修复,降低重症风险。
除此之外,还要多喝水,能够加快代谢,让死亡的细胞组织更快排出体外,减少炎症因子,有利于病情恢复。
2
预防坏血病
如果患有坏血病,患者会出现食欲不振,疲乏无力,牙龈红肿疼痛出血,精神烦躁,皮肤粗糙,出现瘀斑,瘀点等。
维生素C是构成胶原蛋白的必需物质,能够保持间质物质的完整性,适当补充维生素C可以保持组织的完整性,预防坏血病的发生。
3
减少色素沉着
皮肤经过紫外线的照射之后可能会有点发红刺痛,多喝点柠檬水,能够帮助晒后修复,减轻皮肤不适,另外,通过服用维生素C也可以减少色素沉着,帮助晒后修复。
4
预防心脑血管疾病
维生素c的抗氧化作用,能够降低血管硬化的几率,降低血管斑块形成的速度,缓解心脑血管疾病的发病率,还可以降低肾上腺的肥大,减缓血液凝固和血管收缩的速度,在一定程度上可以预防心脑血管疾病。
5
保护口腔黏膜
维生素C进入口中会增加唾液量,提高粘膜的修复速度,如果出现了口腔溃疡,通过服用维生素c可以加快伤口的愈合速度,同时还要忌口,不要吃刺激的食物,不然会干扰修复。
维生素C可以天天吃吗?
维生素C属于水溶性纤维素,如果维生素C摄入过多,多余的部分会随着尿液排出体外,不会造成大的不良后果。
虽然可以天天吃,但吃的量也要把握,每人每天维生素c的摄入量不可以超过2000毫克,摄入过多会导致腹泻,腹痛,抽搐等中毒症状。
体内过量的维生素C会和铁,镁,锌等微量元素相结合,导致体内的微量元素水平大幅下降,而且维生素C并非只能依靠药物来补充。
每人每天摄入大约100毫克的维生素c就能达到身体的需求,相当于490克蔬菜,200克橙子等水果的含量,只要注重饮食均衡,一般不会缺乏维生素C。
哪些人需要补充维生素C?
中老年人
平时吃的果蔬较少,再加上容易有消化道的问题,所以容易缺乏维生素C,
生活中应该适当补充维生素C,
对增强肌肉力量和强化骨骼力量有一定的改善作用。
平时总是吃不饱或者吃很多肉类的人,要注意补充果蔬摄入量,及时补充维生素C,
加班熬夜的人脸上容易沉淀黑色素和疲劳,维生素C能够促进代谢,缓解疲劳。
经常抽烟的人体内容易沉积有害物质
,补充维生素C可以提高肺部的清除能力,还能加强体内抗氧化,降低炎症水平,让血管更健康。
注:本文摘抄自网络,如有侵权,请告知。
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