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更新时间：2020-04-06 16:27:52 浏览量：130

　在日常生活中，不正当的生活习惯以及许久劳累等因由，患腰肌劳损风险的可能性就大大升高。

腰肌劳损不独给咱们的身体牵动阵子“酸痛感”，也让我们的活着质量“大打折扣”，让人持续倍感腰肢的不妥。腰肌劳损能好吗？一旦患上了腰肌劳损，我们理应怎么办？阜阳骨科医院为大家总结了下面六个注意事项，帮助患者减轻病痛折磨！

　　1.少静坐，多活动

　　规律运动闲坐30分钟后移动腰椎，每静坐60分钟就起来走一走。

　　2.捶腰

　　以空心恳切眼泰山鸿毛叩响双侧腰眼，从上而下、自下而上30次。

　　3.药料治疗

　　一对药疗法即(外用药贴)，是临床腰肌劳损及骨痛的迅猛贴剂，直白作用于创口，飞快透皮、强效接收，30分钟即可见效，不过疗效也是间歇性的。

　　4.物理理疗

　　常用的物理理疗即使如此用热疗、红外光、声波、激光一些照临等。按摩腰部力所能及健腰强肾，调和经络，推动血液循环，防治腰肌劳损。这些都是医治腰肌劳损的法子。

　　5.注意姿势坐姿挺拔

　　好的沙发和座椅都是包管腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°，仰卧腰椎为1.0倍负载，站住时为1.5倍负载，前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时，幸免高枕和窝着看电视机、看书归因于这样要么弯着腰，招致腰椎力所不及委实复苏，单单复苏了四肢。

　　6.生活中防潮防寒

　　腰肌劳损患者在生活中要上心严防潮湿、寒冷着凉，省得火上浇油腰板作痛不适。永不任性睡在潮湿的地方，依据气候的成形，合理的增添衣装，冒汗及雨淋后，要当下的更换湿服饰要么擦干身体，天冷是可用电热毯还是睡在暑气房内，幸免身体伤风，省得腰肌倍受损害。　

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